Tips Mengatasi Kebiasaan Begadang

Mungkin bagi siswa smp dan sma sebagian besar jam tidurnya masih cukup teratur, akan tetapi seiring pertumbuhan lama kelamaan menjadi lengah. Kebiasaan begadang mulai muncul.

Begadang bukanlah hal yang bagus. Karena begadang dapat menganggu proses meatabolisme tubuh, dan akan mengantarkan anda pada suatu kondisi yang sering disebut dengan insomnia. Berikut ini adalah tips untuk mengatasi kebiasaan begadang.

·         Jam Aktif Biologis

Anda harus mengatur jam biologis tubuh anda. Misalnya dengan membiasakan diri bangun jam 5 pagi dan tidur jam 10 malam

·         Jangan Keseringan Lembur

Perbaiki time management anda, usahakan mengerjakan pekerjaan kantor atau kuliah agar selesai tepat waktu sehingga tak mengulur waktu istirahat anda.

·         Komitmen untuk Hidup Teratur

Ini adalah poin yang sangat penting. Sebelum anda menyadari pentingnya istirahat tepat waktu, anda hatus menyadari pentingnya istirahat bagi tubuh untuk proses regenerasi dan detoksifikasi racun dalam tubuh.

·         Buat Suasana Tidur yang Nyaman

Agar tidur lebih nyaman, redupkan atau matikan lampu bisa pula dengan mengggunakan lampu tidur. Atur suasana kamar anda. Hindarkan kamar daro kondisi kelembaban tinggi dan berdebu